"VOIMAHARJOITTELU KUULUU KAIKILLE"
Minusta
Olen Milla Malmsten, oululainen valmentaja. Olen Kokkolasta kotoisin ja valmennan sielläkin 1krt/kk. Teen myös etävalmennusta tapauskohtaisesti.
Olen valmentanut vuodesta 2018 lähtien monipuolisesti niin aloittelijoita kuin kokeneita treenaajia. Valmennan elämäntapamuuttujista kuntoliikkujiin ja tavoitteellisiin treenaajiin, mm. eri oppilaitosten fysiikkatesteihin (PolAMK, Pelastusopisto) valmistautujia tai oman elämänsä urheilijoita (esim. painonnosto, leuanveto).
Vahvuusalueitani ovat
-
elämäntapamuutosvalmennus
-
toiminnallinen treeni
-
painonnosto
VALMEnNUsFILOSOFIA
Valmennusfilosofiassani yhdistän tutkimustiedon ja kokemuksen sekä täydennän niitä maalaisjärjellä ja inhimillisyydellä.
Ymmärrän erilaisia elämäntilanteita ja haluan aidosti auttaa ihmisiä keventämään arjen kuormaa ja parantamaan hyvinvointiaan liikunnan ja ravitsemuksen keinoin.
Kuuntelen asiakasta ja suunnittelen valmennuksen aina yksilöllisesti. Asiakkailta olen saanut kiitosta tsemppaavasta ja innostavasta, mutta sopivan vaativasta valmennustyylistä.
Treeniä tosissaan muttei vakavasti!
LIIKUNTA-ALAN RAUTAINEN AMMATTILAINEN
Intohimoni liikuntaan syttyi nuorena aikuisena oman elämäntapamuutoksen myötä ja entisestä sohvaperunasta tuli kuntoliikkuja. Vuosien edetessä treeni muuttui tavoitteelliseksi ja matkan varrella liikkumisesta tuli työ.
Aloitin ryhmäliikunnanohjauksen 2015. Kouluttauduin urheiluhierojaksi ja personal traineriksi 2017–2018, ja entinen työ kaupanalan esihenkilötehtävissä jäi 2018. Ennen yrittäjyyttä työskentelin vuosia kuntokeskuspäällikkönä samalla valmentaen ja ohjaten ryhmäliikuntaa.
Liikunta-alan monipuolinen kokemus, urheiluhierojan ammattitutkinto sekä lukuisat syventävät koulutukset antavat eväät valmentaa myös erilaisten tuki- ja liikuntaelinvaivojen parissa painivia.
-
koulutettu urheiluhieroja (Kaustisen opisto, 2018)
-
personal trainer (Trainer4You, 2018)
-
voimavalmentaja (Trainer4You, 2021)
-
painonnosto-ohjaaja (Painonnostoliitto; PNOK1 ja 2, 2022)
-
Sovellettu biomekaniikka goes fitness level 1-3 (Bodyfysio, 2023-2024)
-
LES MILLS ryhmäliikunnanohjaajakoulutukset 8 eri lajia (LES MILLS, 2015-2021)
KOULUTUKSET
"Uutena salitulokkaana oli mahtava ottaa Millasta valmentaja, jonka kanssa pääsi aloittamaan elämäntapamuutoksen ja löytämään kipinän sekä liikuntaan että terveelliseen elämään."
Jasmin
Palvelutarjonta
Kuukausivalmennuksiin sisältyy
-
tavoitteidesi mukainen päivittyvä ohjelmointi
-
ravitsemusneuvonta
-
viikoittainen raportointi ja yhteydenpito; seuraamme kehitystä ja reagoimme tarvittaessa elämän muuttujiin
-
tapaamiset valitsemiesi kertojen mukaan; tapaamisilla keskitymme siihen mikä on sinulla ajankohtaista: hiotaan liiketekniikoita ja suunnitellaan yhdessä, kuinka saavutat tavoitteesi. Tapaamiset Valmennuskeskus Voimalassa.
-
etävalmennuksiin kuuluu samat, paitsi tapaamisia toteutetaan tarpeen mukaan etänä 1-2 krt/kk 15-30min/krt
3
Tapaamista ja ohjelmointi
294€/4vko
4
Tapaamista ja ohjelmointi
364€/4vko
PALVELUT YRITYKSILLE
Kokemusta yli 10 vuoden ajalta monipuolisia ryhmäliikunnanohjauksia freestyletunneista lisenssilajeihin.
RYHMÄLIIKUNNANOHJAUS
-
kehonhuolto
-
liikkuvuusharjoitukset
-
toiminnalliset treenit ja voimaharjoittelu (vapaat painot, kehonpaino, pienvälineet, jne)
-
sisäpyöräily
-
Les Mills-lajeista voimassa Bodybalance (tauolla Core, Sprint ja Dance).
TYÖHYVINVOINTI
-
yksittäiset tunnit
-
työpajat
-
laajemmat kokonaisuudet; luento+työpaja
-
esimerkkejä: painonnoston lajikokeilu, toiminnallinen treeni, kehonhuolto rentoutuksella
Yrityksille suunnatut palvelut toteutetaan aina yritysten toiveiden mukaan.
Kysy tarjous!
MILLA MALMSTEN
VALMENTAJA
Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle yhdessä vahvempi arki!
milla.malmsten@gmail.com
+358 40 7374081
